スミスマシンで初のブルガリアンスクワット

今日も前回に続き下半身メインの筋トレ♪

いつもは上半身、下半身と交互にしてるけど、今日行ったジムはフリーウエイトでのベンチ

プレスは男性だと問題なく出来るだろうけど、私には一番下のバーの高さが高くて、胸ギリ

ギリまで下ろせないので、せっかくのベンチプレスもしっかり胸に効かせる事が出来ないか

ら私にはスクワットの方がしっかりと出来る事と何より！！

ヒップUP系のマシンが充実してる♪d(^^*)

前回はスクワット５ｋｇづつ追加して６回でつぶれてしまったけど、今日は何とか１０回

３セットできました♪ヽ( ´￢`)ﾉ ﾜ～ｲ

その後、スミスマシンで初のブルガリアンスクワットに挑戦！！

５ｋｇづつ重りを付けてしてみたら・・・”＿|￣|○”ﾊｧﾊｧﾊｧ

めっちゃきつかったー。１セット目から右も左も１０回は出来ないし、また右と左でも

出来る回数が違ってて、右より左の方が回数出来たけど１セット目はどちらも６～７回で

つぶれて、２セット目右は５回で左は何とか９回、３セット目は右７回に左は８回でもう

ふらふらになってしまいました。

その後はマシン２種類で筋トレ終了～♪　明日か明後日にはスマホ固定するのが届きそうなの

でちゃんと撮影出来たらフォームチェックをして、更に筋トレに励み！

綺麗なフォームで筋トレ出来るように精進したいと思います！！ｗ