ベンチプレスも重量UP！！

今日届いたスマホを固定出来るのを使ってみたけどいきなり上の部分が外れるし、スマホの

重りで下がってしまうし・・・ｼｮﾎﾞｰﾝ..._φ(･ω･` )

残念でしたけど、とりあえずベンチプレスだけは何とか撮影出来ました。

今回は両サイドに５ｋｇづつ付けて何と６回、２セット目は４ｋｇにして９回、３セット目

は７回、４セット目はヘルプに入ってもらって何とか７回でした。

スクワットに続いてベンチプレスも重量UP出来たのが嬉しかった♪

帰ってさっそくフォームチェックしてみると・・・

５ｋｇの時は、１レップ目は胸ギリギリまで下げれてたけど２レップ目以降は胸ギリギリ

まで下ろせてなかった。(´・＿・`)

４ｋｇにしてからも胸ギリギリまで下ろせてなかったので、次回はそこを意識して筋トレ

します！

自分では出来てるつもりでも出来てなかったの分かったので、ベンチプレスだけでも撮影出

来てフォームチェック出来たので良かった。

後はダンベルプレスにインクラインダンベルプレスとケーブルで胸トレ、後はディップス・

チンニングスタンドでディップスを１０回３セット、補助使ってしかまだ出来ないので

体は真っ直ぐになっていて、ネットで調べてみると私がしてきた形だと大胸筋下部に効いて

ないようなので、次はそこも意識してしてみたいと思います！！