嬉しいプレゼント♪

今日は、Sho FitnessさんのEVERLIFTのTシャツをプレゼントしてもらったので早速着て

テンションあがりまくって筋トレに励んできました！！ゎｰｨ♪ヽ(*´∀｀)ﾉ

同じ福岡でジムをOPENされてるユーチューバーのShoさん最近お忙しいのかあまり動画が

UPされてないのでちょと寂しいのですが、Shoさんの動画は本当に分かりやすくて参考にさ

せてもらっています♪

今日は上半身と言うか胸トレメインの筋トレでベンチプレス、ダンベルベンチプレス、イン

クラインダンベルプレス、スミスでベンチプレス、インクラインベンチプレスそしてケーブ

ルと最後はマシンで腹筋をして終了～！！

ベンチプレスは今日は４ｋｇで３セット初回が８回、２セット目が７回、３セット目が９回

と回数は前回よりのびているし、胸ギリギリまで下ろしての回数なので自分的にはOK！ｗ

ダンベルの方は５ｋｇで１０回３セットづつ、６ｋｇになるとフォームが崩れてしまうので

今は５ｋｇでしています。

そしてスミスではインクラインベンチプレスは５ｋｇづつ付けて１０回３セット出来たけど

ベンチプレスは１セット目は１０回、２セット目も何とか１０回、３セット目は９回でつぶ

れてしまいました。

スミスでベンチプレスをしたのは初めてだったけど、かなり効いた感じです。

筋トレ後は胸の上の方が温かくなっていて今もジンジンしてます。特に右の方がジンジンし

てるかな？　

明日は雪ふるかもしれないとか聞いたので・・・

休みでよかった。仕事の時は朝が早いから寒いのは本当に辛いのですｗ

筋肉は最高の防寒着！！ってどこかで見た！？聞いた？？けど筋トレ頑張ってもそんなに直

ぐにムキムキになるわけではないし、ムキムキも目指してないけどｗ

暖冬だったとはいえ寒いのは苦手なので早く春になってもらいたいです。