睡眠不足に陥る・・・。

一昨日寝すぎたのか、昨日は眠たいのに全く寝れなくてアシュワガンダも２錠目飲んだけど

なかなか寝付けなくてやっと寝付けたのは１時半位かな？

今日は仕事だったので朝は５時おきで、ちょっときつかったけどロディオラを昼食１時間位

前に飲んでみたら３時過ぎ位にちょっと睡魔がきたけど後は全然大丈夫でした。

ロディオラはもう絶対手放せないｗ

今仕事でも覚えないといけない事とかも結構あって、普段私は何かを覚える時は静かな場所

で雑音が一切入らない、音楽も聞かないし一点に集中して覚えたりするタイプで雑音や煩い

場所で集中って結構難しいのだけど、このロディオラは周りがうるさくても本当に集中出来

る感じがします。

アシュワガンダは気長に飲み続けてみますｗ

そして今日の食事は、朝はいつものようにお魚食べて、プロテイン飲んでお昼は食べて

PM３：００にプロテインのんで、帰って夜ご飯食べて９時ごろにプロテインを飲んでいま

す。もうそろそろ減量に入ろうと思うので、プロテイン飲む数減らすと思うけど基本食事量

は減らさずに行く予定です。

今まで朝のプロテインと２１：００のプロテインには粉飴と２１：００のプロテインは更に

牛乳とオートミールとブルーベリーを混ぜて飲んでいるので、オートミールの牛乳を調整

するくらいかな？

しっかり食事をして、睡眠もしっかりとれて理想の体型目指して筋トレを頑張るって感じで

すねｗ　そして、機会があったら大会を見に行きたいと思っています。

福岡で大会とかあってるのかな？？ちょと調べてみます♪

さぁ～明日は下半身の筋トレ！頑張りま～す♪

お弁当♪