ヒップUP♪

今日は下半身の筋トレ日。下半身の筋トレの時は、いつも行くジムがあるのでそこに行くと

フリーウエイトエリアがいっぱいで、ちょっとすぐに筋トレ出来そうになかったので場所移

動して違う所に行ったけど、そこも人が多く・・・

だけどちょっと待ったら空きそうだったから取り敢えず移動せずにフリーウエイトで空き待

ち・・・

そんんなに待たずに空いたので、まずはスクワット重りなしで１０回１セットその後は５ｋ

ｇづつ付けて、人が多かったので撮影はしなかったけど鏡を見ながら太ももと床が平行にな

るように意識して１０回３セット。

その後は４５度のレッグプレスに重り付けづに１０回１セット、前回５ｋｇで１０回３セッ

ト出来たので、今日は７.５ｋｇづつ重りをつけて何とか１０回３セット結構これで効いた

けどスミスでブルガリアンスクワットしたくて待っていたけどなかなか空かなくて、ベンチ

が空いていたので２ｋｇづつ持ってのブルガリアンスクワットを１０回３セット、上半身の

筋トレの時とは違って結構汗が出ました。

筋トレ始めて、初めの頃はヒップアップ系の筋トレメインでしていたので、１ヶ月経った頃

位にふと鏡を見ると「あれ！？ヒップUPしてる？？」でも筋肉痛になってるから上がってる

のかな？？とよくわからないからそんなふうに思っていて、気になりだして鏡でちょこちょ

こ見るようになりｗやっぱりあがってる～♪と感じたそこから筋トレにハマってしまったので

すが、今日もなんとなく鏡を見ると平だったヒップが丸くなってきたな♪と、思わず写メ撮り

ましたｗ

まだまだ完全にヒップUPはしていないから、これからも変化が楽しみだしこの前から週に３

回のジム通いのうち２回を上半身メイン１回を下半身メインに切り替えたので上半身がこれ

からどれだけ変わるのか、下半身もまだまだこれからなので体のラインの変化が楽しみ♪